5 fructe pe care le poti manca daca vrei sa slabesti

Cele mai multe persoane care tin diete se feresc de fructe. Daca vrei sa slabesti, exista insa cateva fructe pe care le poti consuma in voie, fiind perfecte pentru un regim alimentar sanatos.




Fructele pot fi o adevarata placere atunci cand vrei sa renunti la calorii, sunt sanatoase, dulci si pline de vitamine, asadar devin desertul perfect. Iata care sunt fructele pe care le poti manca daca vrei sa slabesti:

1. Banane aproape coapte

Persoanele care tin regim tind sa nu consume banane, deoarece sunt considerate fructe bogate in carbohidrati, insa bananele aproape coapte au un tip de amidon rezistent. Acesta nu este digerat la fel ca restul: trece prin intestin neschimbat sub forma unei fibre insolubile si in felul acestase absoarbe mai putin zahar. In plus, datorita acestei fibre este controlata mai usor senzatia de foame.

Sfat: Alege bananele verzi-galbui. Mananca-le cu cereale si iaurt pentru a masca gustul usor amar.

2. Nuca de cocos

Exista doua motive pentru care cei care tin regim ar trebui sa adauge in salata de fructe si in smoothie-uri nuca de cocos proaspata. In primul rand este factorul de satisfactie. Nuca de cocos este bogata in grasimi sanatoase, care ajuta la incetirea digestiei zaharului din alte fructe, pastrand senzatia de satietate pentru mai mult timp. In plus, contine un anumit tip de trigliceride care consuma grasimea pentru un plus de energie in loc sa o depoziteze.

Sfat: Nu vrei sa spargi o nuca de cocos? Cauta in magazine varianta congelata, deja taiata.

3. Avocado

Da, avocado este de fapt un fruct bogat in grasimi si fibre (7 grame intr-un fruct). Acestea lucreaza impreuna si dau senzatia de satietate. In plus, grasimile acestui fruct sunt monosaturate, ceea ce ofera un plus de protectie inimii.

Sfat:
Poti prepara guacamole si poti servi alaturi chipsuri din faina de grau.

4. Pitaya sau fructul dragonului

Fructul dragonului arata bine si este si consistent. Un fruct contine 60 de calorii si doar 8 grame de zahar. In comparatie cu alte fructe cu mai multe calorii (marul are 80-100 de calorii), pitaya este perfect atunci cand vrei sa slabesti.

Sfat: Taie fructul in jumatate si, cu ajutorul unei linguri, mananca pulpa (cu tot cu seminte). Este revigorant, la fel ca un castravete, dar mai dulce.

5. Kiwi

Kiwi este un fruct mic, care poate fi consumat oricand. Fiecare fruct are 5 grame de fibre, multa vitamina C si enzime naturale care ajuta la digestia proteinelor.

Sfat: Kiwi este delicios consumat si simplu, dar il poti folosi oricand si in salate de fructe.

Text: Georgiana Livadaru





Was This Post Helpful:

0 votes, 0 avg. rating

Share:

admin

Leave a Comment